수면건강 클리닉 썸네일형 리스트형 수면장애 극복하기 수면장애란? 건강한 잠을 이루지 못하거나,충분히 잠을 자는데도 낮에 맑은 정신을 유지하기 어렵거나,수면리듬 이상으로 일상생활을 하는데 어려움을 겪는 상채 대표 증상 불면증, 수면관련 호흡 장애, 과수면의 중추 장애, 일주기리듬 장애, 수면관련 운동장애 6가지 건강하게 잠들기 위한 수칙 8가지 1. 긴 낮잠 피하기 늦은 낮잠 및 장시간의 낮잠은 수면 각성 주기를 해칠 수 있음 2. 일정한 시간에 기상하기 취침시간을 일정하게 하기보다는 기상시간을 일정하게 유지하기 3. 잠을 준비하는 동안 두뇌의 활동 줄이기 취침 전 흥미로운 TV프로그램, 재밌는 책 멀리하기 4. 카페인 피하기 카페인의 각성효과는 14시간까지 지속되므로 잠자기 전, 카페인 피하기 5. 술 피하기 술은 각성을 유발하고, 장기 복용 시 수면 자.. 더보기 이전 1 다음
